CrossTraining

Opis treningów w Naszym Boxie:

GRUPA START zajęcia przeznaczone są zarówno dla osób początkujących jak i średnio-zaawansowanych. Podczas zajęć skupiamy się na doskonaleniu warsztatu w gimnastyce, pracy z ciężarem zewnętrznym oraz umiejętności koordynacji ciała. Opanowanie tych elementów jest kluczowe dla specyfiki Cross Trainingu, ponieważ zawsze na pierwszym miejscu stawiamy bezpieczeństwo i prawidłową technikę. Dopiero po osiągnięciu tych celów dołączane są kolejne elementy takie jak intensywność czy większe obciążenie. Zajęcia przygotowane są w taki sposób, żeby zarówno początkujący jak i zaawansowany Klubowicz mógł wykonać solidny trening. Mogą to być odpowiednio zeskalowane regularne WOD`y lub analogiczne treningi, ale o nieco niższej intensywności lub z wykorzystaniem prostszych technicznie elementów.

WOD zajęcia przeznaczone są głównie dla osób, które miały wcześniej styczność z Cross Trainingiem. Skupiają się one na progresji ciężaru, zwiększeniu intensywności treningu oraz rozwoju ogólnej sprawności fizycznej składającej się z wszystkich 10 cech motorycznych człowieka. Dzięki efektowi synergii pracy wielu mięśni naraz, możemy niezwykle skutecznie spalać jednocześnie tkankę tłuszczową i budować masę mięśniową.

INTRO są to zajęcia, które wprowadzą każdego w system treningowy jakim jest Cross Training. Zajęcia skupiają się wokół nauki podstawowych technik, które później wykorzystane zostaną w lekkim, pierwszym treningu. W zajęciach biorą udział wyłącznie osoby, które wcześniej nie uczestniczyły w zajęciach Cross Training. Nie jest wymagana kondycja, siła czy sprawność, ponieważ dobór ćwiczeń czy obciążeń jest odpowiedni dla poziomu każdej osoby a wszystko odbywa się przy udziale trenera, który wytłumaczy, pokaże, doradzi oraz pomoże wykonać ćwiczenia. Stawiamy przede wszystkim na ich poprawność. Zajęcia te przygotowują na dalszą pracę w czasie regularnych WOD’ów.

Czym jest Cross Training Box
Cross Training Box to rodzaj zajęć; to plan treningowy będący alternatywą dla monotonnych ćwiczeń na siłowni, który pomoże Ci w krótkim czasie poprawić siłę, kondycję, wydolność i szybkość. Łączy elementy fitnessu, a jednocześnie treningu siłowego, ciężarowego i biegowego. Wykonywane ćwiczenia angażują całe ciało. Trening daje szybkie efekty, lecz wymaga od trenującego ogromnej determinacji w dążeniu do tego celu.

Dla kogo?
Cross Training Box skierowany jest dla każdego kto chce być aktywny fizycznie, niezależnie od tego, w jakim jest wieku, czy posiada jakieś doświadczenie w innych dziedzinach sportu, jaki jest poziom jego kondycji i jaki cel zamierza osiągnąć dzięki treningowi. Największą zaletą jest to, że intensywność ćwiczeń jest dostosowana indywidualnie do danej osoby, do jej predyspozycji tj. wieku, doświadczenia i kondycji. Podczas treningu w Boxie samodzielnie dopasowujemy intensywność ćwiczeń do naszych możliwości poprzez modyfikację czasu ich wykonania oraz ilości powtórzeń. W związku z tym trening ten może zacząć nawet niewytrenowana osoba. Wówczas warunkiem powodzenia treningu jest regularność i zwiększanie intensywności.

Zasady treningu
Podstawową zasadą treningu jest założenie, że zdrowa osoba powinna osiągnąć sprawność fizyczną w dziecięciu różnych tzw. obszarach fizycznych, do których należą: wydolność krążeniowo-oddechowa, wytrzymałość, siła, gibkość, moc, szybkość, zwinność, równowaga, koordynacja i dokładność.

Zalety

  • wzmocnienie mięśni i stawów całego ciała
  • różnorodność – za każdym razem można wykonywać inny rodzaj ćwiczeń a także
  • w różnych miejscach, w domu, w lesie, w parku, itd.
  • ćwiczenia bez sprzętu lub ze sprzętem
  • poprawienie ogólnej kondycji fizycznej oraz wydolności
  • smukła i wyrzeźbiona sylwetka

Przeciwwskazania
Podstawowym przeciwwskazaniem do wykonywania tego treningu są stany pooperacyjne, urazy powypadkowe, kontuzje, dolegliwości bólowe nasilające się podczas ćwiczeń, rozpoznana osteoporoza, a także niewydolność układu krążenia oraz układu oddechowego. Warto wtedy skonsultować taki przypadek zarówno z lekarzem, jak i trenerem.

 

Masz pytanie?

Telefon: +48 538 410 915
E-mail: biuro@fightgym.pl
Szybki kontakt