FITNESS
INTERWAŁ + BRZUCH
Interwał + Brzuch to trening łączący ćwiczenia o dużej intensywności z rozbudowanym modułem poświęconym mięśniom brzucha. W czasie godzinnych zajęć przyspieszamy budowanie kondycji, ale też maksymalizujemy spalanie tkanki tłuszczowej. Trening interwałowy cechuje skuteczność nawet kilka razy większa od ćwiczeń wykonywanych w jednostajnym tempie, a spalanie tkanki tłuszczowej po jego zakończeniu trwa nawet przez kilkanaście godzin. Trening zwieńczony jest strategicznym zestawem ćwiczeń angażujących zarówno głębokie jak i powierzchowne mięśnie brzucha, by go wszechstronnie rzeźbić i wzmacniać, co ma przełożenie także na stabilność kręgosłupa i ładną wyprostowaną sylwetkę.
Interwał + Brzuch to wyjątkowy trening, którego niewątpliwymi zaletami są:
błyskawiczna poprawa Twojej kondycji,
redukcja tkanki tłuszczowej w możliwie krótkim czasie,
skuteczne kształtowanie sylwetki,
przyspieszony metabolizm,
płaski i umięśniony brzuch,
stabilność i ochrona kręgosłupa,
gwarancja, że na treningu nudzić się nie będziesz, a salę opuścisz z uśmiechem.
Doskonały wybór dla zapracowanych, szukających efektów, nowych wyzwań, zaprawionych w bojach i nie tylko. Podczas treningu trener pomaga dostosować poziom intensywności do możliwości osób początkujących. Słuchając wskazówek trenera każdy uczestnik zająć szybko zwiększy swoje możliwości.
ROZCIĄGANIE I MOBILIZACJA
Trening o intensywności umiarkowanej, podczas którego wykorzystujemy zalety treningu ekscentrycznego, możliwie przyspieszając procesy rozciągania mięśni oraz budowania ich wytrzymałości i siły. Wysiłek mięśni podejmowany w momencie jego rozciągania sprawia, że do pracy angażowana jest maksymalna ilość włókien, co pozwala na wszechstronny rozwój mięśni przy jednoczesnym zwiększeniu ich elastyczności. Podczas treningu zwiększamy zakres ruchomości stawów, poprawiając ich pracę, poprzez uelastycznianie mięśni, ścięgien oraz powięzi. Trening pomaga usunąć nadmierne napięcia mięśni i ich skutki, w tym także dolegliwości bólowe. Wspaniale działa na układ nerwowy. Specjalnie dobrane ćwiczenia sprawią, że mięśnie będą się utwardzać, rozciągać i wzmacniać w niewiarygodnie szybkim tempie, a cała sylwetka kształtować.
Połączenie treningu ekscentrycznego z innymi metodami rozciągania oraz ćwiczeniami mobilizacyjnymi to doskonała szansa, aby bezpiecznie osiągnąć cel, jakim jest:
wzmocnienie mięśni,
utwardzenie mięśni i zwiększenie ich siły oraz elastyczności,
obniżenie napięć w obrębie przykurczonych grup mięśni,
poprawa mobilności w obrębie stawów,
usunięcie dolegliwości bólowych związanych z zaburzeniem balansu mięśniowego,
przeciwdziałanie i niwelacja skutków siedzącego trybu życia,
poprawa stabilności stawów i zmniejszenie ryzyka wystąpienia kontuzji podczas innych aktywności sportowych,
wysmuklenie figury,
poprawa równowagi i świadomości ciała,
korekcja postawy ciała i poprawa koordynacji ruchowej,
wspaniałe samopoczucie.
Trening dla każdego. W czasie zająć trener dba o utrzymanie odpowiedniej intensywności ćwiczeń, udzielając jednocześnie wskazówek, dzięki którym każdy uczestnik zajęć będzie mógł doskonalić technikę wykonywanych ćwiczeń. Świetne uzupełnienie innych aktywności sportowych.
KSZTAŁTOWANIE I WZMACNIANIE
Kształtowanie i Wzmacnianie to zajęcia o intensywności umiarkowanej, ukierunkowane na osiągnięcie harmonijnego wyglądu, dobrze zbalansowanego rozwoju mięśni, a także poprawę postawy ciała oraz jędrności. Polega na wykonywaniu funkcjonalnych sekwencji ruchowych z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała lub dodatkowego obciążenia na poszczególne partie mięśniowe, tj. grzbietu, klatki piersiowej, brzucha, pośladków, ud i ramion. Są to ćwiczenia o charakterze oporowym i aerobowym ułożone w specjalny program, który ma za zadanie:
zmaksymalizować tempo wzmocnienia i rzeźbienia mięśni,
inicjować i wspierać przywracanie właściwego balansu mięśniowego i ładnej prostej sylwetki,
podnieść wydolność i ogólną sprawność organizmu,
podnieść komfort codziennego funkcjonowania,
poprawić stabilność stawów,
poprawić krążenie,
spalić zbędną tkankę tłuszczową,
ujędrnić skórę,
poprawić samopoczucie.
Trening sprawdzi się zarówno w przypadku osób początkujących jak i zaawansowanych. Podczas zajęć trener dba o różnorodność wykonywanych ćwiczeń, uwzględniając niekiedy ich różne wersje – mniej lub bardziej wymagające. Dba także o poprawne wykonywanie każdego ćwiczenia, korygując wzorce ruchowe uczestników zająć.